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中國時報【黃邱倫╱胡志明市報導】
等待已久終於傳來好消息，中華隊男子5日在亞青田徑賽400公尺接力跑出39秒75，擊敗香港、馬來西亞等強敵，拿到本屆第一面金牌，同時也是繼1986年第一屆亞青賽之後，再次拿下400公尺接力賽金牌，也是男子接力首金。
中華隊4位成員葉守博、楊俊瀚、劉兆軒和沈郁森賽後向天空高喊，抒發中華隊連續兩日沒能奪金的鬱悶心情。
中華隊總教練邱為榮表示，台灣有不少出色的短距離選手，目前這批選手可說是歷來最佳的組合，尤其是楊俊瀚與沈郁森兩人的經驗非常豐富，加上又年輕，只要能夠好好培訓，應可放眼2018印尼亞運與2020東京奧運。
男子400公尺接力隊指導教練曾孝生說，4位選手各有特色，開路先鋒葉守博在面對大會3次鳴槍「凸槌」情況下仍扛得住壓力，實在非常難得，可見得守博抗壓力十足，楊俊瀚扮演著銜接與傳承的關鍵，劉兆軒則對於彎道的掌握姓非常出色，至於專攻100公尺的沈郁森，對於直線加速有獨到之處，因此4人搭配幾近完美，也才能成就亞青賽史第二金。
葉守博表示，「大會3次出現鳴槍失誤，當下心中很緊張，但我告訴自己千萬不能畏懼，反而得沉住氣，將所有專注力放在跑道上，很開心我做到了。」老大哥楊俊瀚露出笑容說，「賽前告訴學弟不要在意場邊觀眾，掌控好自己的呼吸與節奏即可，相跳蛋信我們能夠創造佳績。」
中華隊5日除了男子400公尺接力賽奪金外，還拿下女子100公尺跨欄銀牌（鄭唐秀）與銅牌（林詩亭），以及女子撐竿跳高吳家如銅牌，單日1金1銀2銅，累計1金3銀3銅，6日最後一天賽程可望在男子200公尺楊俊瀚、女子400公尺跨欄林玉婕、男子標槍蔡仁為與梁興仁等人都有機會為中華隊摘金奪銀。
為免工作繁忙遺漏重要事項，有人可能習慣記筆記。即便如此，還是有人事到臨頭照樣凸槌或「忘記到底寫在哪裡」。到底筆記要怎樣記才能防止上述窘境發生？看看專家怎麼說！
日本資訊網「NIKKEI STYLE」引述筆記達人美崎榮一郎的話指出，記筆記的重點在於「正確掌握他人對自己的期待」。意思就是將交辦事項處理得迅速確實，“使命必達”。以下是幾點注意事項：
1.便條紙和原子筆務必放在固定位置：一旦上司呼叫，可迅速拿取後立刻前往。
2.務必寫下交辦事項：一張紙只記錄一件工作，利用回收紙也OK。
3.註明時間與截止期限：記筆記時一定要寫下當天時間，並載明工作截止期限。
4.依照緊急程度排列順序：記載完畢後，依輕重緩急，優先處理緊急事項。
5.任務完後，以螢光筆等作記號：可用淡色螢光筆做記號，以便和情趣激情聖品代辦事項作區分。
6.務必保留一段時間：即使任務完成，便條紙還是要暫時保存一段時間，時時「溫故知新」
美崎表示：「將工作內容摘要下來，下次做相同工作時即可派上用場。」他以訂機票為例，事先記下使用網站名稱或登錄的ID號碼，往後需再訂機票時，只要查閱筆記即可快速進行，無須從頭查起，提高工作效率。
美崎說：「時時翻閱過往的記錄，可發現自己做了多少事，從中獲得成就感。」
原來，記筆記還有這樣的好潤滑愛處。
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